Новости
Готовимся к холодам — советы для здоровья и комфорта от медицинского центра "ПАНАЦЕЯ"
13.11.2025
Одежда и защита от холода
- Надевайте несколько слоев одежды — это сохраняет тепло лучше, чем одна толстая вещь.
- Используйте термобелье и водонепроницаемые верхние слои, чтобы не промокнуть и не замерзнуть.
- Не забывайте про головной убор, перчатки и шарф — через голову и конечности теряется до 50% тепла.
Правильное питание
- Ешьте больше овощей и фруктов для укрепления иммунитета.
- Включайте в рацион продукты, богатые витаминами C, D и цинком — они помогают защититься от простуд.
- Пейте достаточно жидкости, несмотря на холод, чтобы не допустить обезвоживания.
Забота о коже
- Используйте увлажняющие кремы, так как кожа зимой часто становится сухой и склонной к трещинам.
- Защищайте лицо от ветра и мороза, применяя защитный крем с SPF.
Физическая активность
- Регулярные умеренные нагрузки повышают иммунитет и помогают согреться.
- Зимняя прогулка «на свежем воздухе» полезна, но лучше избегать переохлаждения и сквозняков.
Профилактика простудных заболеваний
- Соблюдайте гигиену рук — мытьё с мылом снижает риск вирусных инфекций.
- В период эпидемий избегайте больших скоплений людей и тесного контакта с больными.
- При первых симптомах простуды обратитесь к врачу для своевременного лечения.
Особое внимание хроническим болезням
- Людям с заболеваниями сердца, астмой или диабетом следует контролировать состояние и консультироваться с врачом по мере необходимости.
- Не пренебрегайте регулярным приемом назначенных лекарств.
Подготовка к холодам — залог вашего здоровья и хорошего настроения в зимний период.
Заботьтесь о себе и не забывайте обращаться за помощью к специалистам при необходимости!
Правильно подобрать витамины, получить консультацию терапевта, лора, пульмонолога, иммунолога или кардиолога можно в медицинском центре “Панацея”
Записаться на приём к нашим опытным специалистам можно по телефону или в WhatsApp
